Kiedy myślimy o sposobach na poprawę zdrowia i samopoczucia, często zastanawiamy się nad różnymi dietami, suplementami czy skomplikowanymi rutynami treningowymi. Tymczasem odpowiedź na wiele naszych problemów może tkwić w bardzo prostym nawyku mającym swoje korzenie w 3000 letniej tradycji medycyny wschodu, którego wielu z nas nie praktykuje, a który wymaga minimalnego nakładu pracy: piciu ciepłej wody na czczo.
Dlaczego ciepła woda?
Rano naturalnie odczuwamy większe pragnienie niż w innych momentach dnia. Pragnienie oznacza, że już mamsz deficyt nawodnienia. Jest to sygnał od naszego organizmu, który wskazuje na potrzebę nawodnienia niezbędnego dla prawidłowego krążenia krwi, funkcjonowania wątroby i nerek oraz efektywnej pracy mózgu. Prawidłowe nawodnienie wspomaga również nasz metabolizm, pozwalając mu działać na pełnych obrotach. Ciepłe płyny są korzystniejsze dla naszego organizmu niż możemy sobie wyobrazić. Gdy zaczynamy dzień od szklanki gorącej wody, nasz organizm doświadcza całego spektrum korzyści.
1. Zgubienie nadprogramowych kilogramów
Jeśli myślisz o zrzuceniu zbędnych kilogramów, pamiętaj, że metabolizm odgrywa tu kluczową rolę. A co jeśli powiedziałabym Ci, że szklankaciepłej wody na czczo może być Twoim sojusznikiem w tej walce? Spożywanie ciepłej wody rano stymuluje procesy metaboliczne w Twoim ciele, efektywnie pomagając w spalaniu kalorii. Co więcej, ciepła woda daje uczucie sytości, co naturalnie hamuje niekontrolowane podjadanie w ciągu dnia. Wg medycyny chińskiej za transport i transfiormację pożywienia odpowiada Śledziona, która “lubi” ciepło. Gdy ma niedobory Yang (ciepła) i Qi nie przeprowadza swoich procesów prawidłowo. Efektem tego jest gromadzienie się Wilgoci i Śluzu, a jedną z konsekwencji może być nadwaga.
2. Oczyszczanie organizmu
Codzienne picie ciepłej wody na czczo pozwoli oczyścić organizm z toksyn. Oprócz tego, wspomaga to również efektywną pracę nerek. W medycynie wschodniej nerki odgrywają centralną rolę, traktowane są jako główny organ odpowiedzialny za filtrację i eliminację szkodliwych substancji z naszego ciała. Dbanie o ich zdrowie poprzez regularne picie ciepłej wody może pomóc w zachowaniu lepszej równowagi i zdrowia całego organizmu.
3. Wspieranie procesu trawienia
W medycynie chińskiej ciepło odgrywa bardzo ważną rolę. Trawienie i odpornośc zależa od ciepła. Masz problem z niestrawnością czy innymi dolegliwościami żołądkowymi? Rozważ wprowadzenie do swojej rutyny picie ciepłej wody na czczo. Nie tylko stymuluje ona działanie układu trawiennego, ale także okazuje się być niezwykle skutecznym remedium na takie problemy jak zaparcia, nudności czy to nieprzyjemne uczucie ciężkości, które czasem pojawia się po spożyciu posiłku. Ciepła woda może być prostym, ale efektywnym sposobem na poprawę Twojego trawienia. Obecnie w Polsce większość kobiet jest mocno wychłodzonych, bo chcąc “utrzymać linię” zajadaja się zimnymi termicznie warzywami, owocami, dodatkowo spożywanymi na surowo. Zimno zaciska i procesy trawienne nie zachodzą prawidłowo. Żołądek trawi i zawiaduje tzw “ogniem trawiennym”. Pijąć ciepłą wodę jestesmy w stanie podtrzymać ten ogień, pijąc zimną wodę “gasimy” ten ogień, co zaburza trawienie.
4. Poranny zastrzyk energii
Zanim sięgniesz instynktownie po poranną kawę, zastanów się nad alternatywą w postaci ciepłej wody. Ta prosta zmiana nie tylko doda Ci energii i pobudzi do działania na początek dnia, ale także zapewni Twojemu organizmowi odpowiednie nawodnienie. W porównaniu z kawą, która potrafi odwadniać i być przyczyną bólów głowy, ciepła woda wydaje się być znacznie bardziej korzystnym wyborem dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
Jak picie ciepłej wody na czczo wpływa na Twoje ciało?
Gdy rano sięgasz po szklankę ciepłej wody, inicjujesz szereg korzystnych reakcji w swoim ciele. Twoj organizm zaczyna proces detoksu, który usuwa toksyny i przygotowuje ciało do nowego dnia. Równocześnie pobudza się metabolizm, co przyspiesza spalanie kalorii i dodaje energii. Ciepła woda wspomaga pracę nerek, filtrujących niepożądane substancje, a także łagodzi różne bóle, przynosząc ulgę i komfort. Dzięki temu prostemu nawykowi zyskujesz naturalny zastrzyk witalności na cały dzień.
Ciepła woda, nasz codzienny przyjaciel!
Nie możemy niedoceniać znaczenia wody dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Woda jest nie tylko podstawowym składnikiem, który utrzymuje nas przy życiu, ale również kluczowym elementem, który wspomaga wiele funkcji fizjologicznych. Współczesne społeczeństwo często marginalizuje rolę temperatury wody, której pijemy, uznając, że jest to kwestia drugorzędna. Jednakże tradycyjna medycyna wschodnia od wieków podkreślała znaczenie ciepłej wody dla zdrowia. Współczesne badania naukowe, prowadzone w różnych zakątkach świata, potwierdzają te dawne przekonania, wskazując, że ciepła woda jest nie tylko najbezpieczniejszym wyborem, ale również najbardziej korzystnym dla naszego zdrowia. Warto więc zastanowić się dwa razy, zanim sięgniemy po zimny napój, i przemyśleć korzyści płynące z wyboru ciepłej wody.
Naukowe spojrzenie na picie ciepłej wody na czczo
Badania potwierdzają zdrowotne korzyści płynące z picia ciepłej wody. Naukowcy zauważyli, że w ciągu 10 minut od wypicia pół litra wody przed posiłkiem, metabolizm przyspiesza o 30%, a 40% tego efektu wynika z ogrzewania wody do temperatury ciała.
Inne korzyści z picia gorącej wody obejmują poprawę kondycji skóry, zmniejszenie stresu, dodawanie energii rano oraz ulgę w dolegliwościach związanych z infekcjami dróg oddechowych.
Na co uważać, pijąc ciepłą wodę na czczo
Temperatura wody, którą pijesz rano, odgrywa kluczową rolę. Nie powinna być ani zimna (picie wody prosto z lodówki nie jest zalecane), ani zbyt gorąca. Najlepsza będzie woda o temperaturze nieco wyższej niż pokojowa, zbliżona do temperatury ludzkiego ciała, która wynosi średnio 36,6°C.
Choć picie gorącej wody jest korzystne, ważne jest, aby pamiętać o bezpieczeństwie. Zbyt gorąca woda może prowadzić do poparzenia. Dlatego zawsze sprawdź temperaturę przed wypiciem, zwłaszcza jeśli podgrzewałeś wodę w czajniku.
Zastanawiając się nad zdrowymi nawykami, nie szukaj daleko. Zaczynając dzień od szklanki gorącej wody, dajesz swojemu ciału najlepszy możliwy start. Dbasz o swój metabolizm, oczyszczasz organizm i wspierasz trawienie. Niezwykła moc ciepłej wody jest trudna do przecenienia. To niezwykle prosty sposób na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia. Warto więc wprowadzić do swojej codziennej rutyny wypijanie szklanki ciepłej wody na czczo. Twoje ciało na pewno Ci podziękuje!
Ostatnio na moim kanale You Tube pojawił się również krótki filmik na ten temat:
