NNKT – DOBRE Z NATURY;)

NNKT – DOBRE Z NATURY;)

NNKT czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe jak sama nazwa wskazuje są niezbędne dla naszego organizmu i nie potrafi on sam ich produkować. Dzielimy je na omega-6 i omega-3. Firmy farmaceutyczne proponują nam szereg suplementów zawierających NNKT. Pamiętajmy jednak, że do końca nie znamy przyswajalności z tych środków, a spożywanie z pokarmem na pewno ma większą przyswajalność – jak wszystko co naturalne! Wybierajmy zatem naturalne źródła NNKT!

Przypomnijmy w skrócie rolę kwasów NNKT:

Rola kwasów omega-3, na co wpływają? Rola kwasów omega-6, na co wpływają?
Układ krążenia i serce, obniżanie poziomu cholesterolu Pozytywnie na skórę i wzrost włosów
Prawidłowa praca układu nerwowego, wzrok Wpływ układ kostny
Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, funkcje nerek Wpływ na funkcje rozrodcze
Przeciwrakowo Prawidłowy metabolizm w organizmie

Naturalne źródła NNKT:

źródła omega-3: źródła omega-6
Przede wszystkim ryby: łosoś (najwięcej), tuńczyk,makrela Oleje roślinne, gł: słonecznikowy (najwięcej), kukurydziany, z pestek winogron
sardynki, skorupiaki Drób, jaja
Tofu, migdały, orzechy włoskie Awokado
Olej lniany, arachidowy, rzepakowy Płatki zbożowe (np. kukurydziane)

Pamiętajmy, że bardzo ważny dla naszego zdrowia jest stosunek kwasów NNKT, który powinien wynosić:

omega-6 : omega-3

2 : 1

Nadwyżka kwasów omega-6 w organizmie w stosunku do omega-3 może powodować stany zapalne, które wygaszają kwasy omega-3.

Dieta przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaspokaja, a nawet wielokrotnie przekracza zapotrzebowanie na kwasy omega-6. Dlatego też warto skupić uwagę i wprowadzić do codziennej diety olej rzepakowy, olej rydzowy, olej lniany oraz ryby, bogate w omega-3, które hamują szkodliwe działanie nadmiaru kwasów omega-6.

Niedobór, bądź zły stosunek kwasów omega-3 i omega-6 może przejawiać się ogólnym złym samopoczuciem, problemami ze skórą czy włosami, a w konsekwencji do poważnych chorób, choćby miażdżycy czy nadciśnienia!

Pamiętajmy zatem o NNKT w diecie, aby czuć się i wyglądać zdrowo każdego dnia;)

 

Share This